[...] 4 serie wykroków ze sztangą po 5 powtórzeń na stronę, 4 serie przysiadów z wyciągiem po 12 powtórzeń, hipy - 5 serii po 10 powtórzeń z workiem, odwrócone hipy 5 serii po 10 powtórzeń i dwójki na maszynie. Po południu spacerek 12 km a teraz lecę na cardio żeby porozbijać bóle mięśniowe na nogach bo ledwo się ruszam ;) miłego tygodnia i mocy :)
Jaram się pole dancem :) a teraz kawka i do pracy /SFD/2019/6/14/8faf9ec1a05a46229196bbe61a82711b.jpg /SFD/2019/6/14/f3fd0e9638ad4113b672d642d649249e.jpg
[...] 75x50kg= 3750kg daje to wynik 2393,9778. Dla porównania ten sam ciężar i powtórzenia dla zawodnika ważącego 100kg daje wynik 2282,209, natomiast dla 80kg faceta 2560,1197. A teraz dla porównania ile musi podnieść zawodnik ważący 90kg, 100kg i 110kg żeby się zrównać wynikiem z zawodnikiem o masie ciała 80kg - 3750kg; 90kg - 4010,5kg; 100kg - [...]
[...] witaminy minerały, w planowaniu posiłków też rutyna weszła. A tak na koniec powiem, że zmieniłem swoje podejście bo niejednokrotnie zdałem sobie sprawę z ulotności formy, teraz cofnąłem się o jakieś 2 lata z forma i jakoś mnie to nie zabolało żeby wpadł w depresję. Dopasowałem swoją dietę do życia, a nie na odwrót sport jest moją pasją, [...]
[...] Wracając do kwestii sędziowania to nowa technika i sposób wykonania o którym zaczęła się dyskusja , wymaga moim zdaniem większej ilości na prawdę dobrych sędziów a jak wiemy o tych jest ciężko nawet teraz. Zostałem poproszony o wypowiedź w temacie , dlatego staram się coś pomóc . Decyzję jednak musicie podjąć sami , jako fachowcy w temacie WW .
[...] ilość powt. w eliminacjach startuje ostatni a miejsca 4-6 z eliminacji zajmuja pudło jako Amator . Powiem tak naprawde juz normalnie głupio mi chodzić na " żebry " teraz każdy liczy każda złotówke . Chyba że wprowadzamy konkret startowe np. 100 zł a no to wtedy możemy robić kat. i konkurencje do woli . Wielkie dzięki dla WZORKA za [...]
Zastanawiam się, czy celowo wszystkie zdjęcia wrzucasz bokiem, żebyśmy ćwiczyli mięśnie szyi... :-{ nie wiem dlaczego tak się wklejają bo normalnie na kompie mam w prawidłowym kącie obrócone .... A po dodaniu teraz widzisz je dobrze ?? Bo zaraz się okaże, że ja się czepiam a sam mam monitor bokiem postawiony ;-)|-)
[...] wszystkim może to się podobać I jak podstawę zrobimy to wtedy możemy mówić o podziału na pro czy amator itp. Trzeba najpierw zasady jasne określić i tyle. Oczywiście że WW może być mnóstwo konkurencji śle jednak jakaś podstawa musi być. Np zawsze można coś specjalnego zrobić tak jak teraz było we Wrocławiu te 83 kg. I to był dobry pomysł.
[...] że ktoś będzie mierzył jak głęboko sztangę wtopi w mostek. Chyba jednak będzie trzeba zostawić taki styl bo kurde 5 min jest czas. A dwie min jest bida wytrzymać. No i teraz jak ktoś u góry da radę dłużej trzymać to czy nie pozwolić trzymać też na dole. Przy połowie masy ciała to kto wie jak to będzie. Ale już duży ciężar np. 100 kg to sam [...]
Może ktoś będzie chciał skorzystać z gotowych rozpisanych zajęć to będę wrzucać zdjęcia z moich treningów o ile zdążę zrobić zdjęcie po zajęciach zanim nie zmażą z tablicy ;) to z wczorajszego dojazdu przedświątecznego. Teraz 3 dni restu ;) /SFD/2017/12/24/681adbc4a1574818a7601d8d16ef896f.jpg
teraz jest co spalać także zabieram się ostro za treningi i trochę muszę zluzować z przyjmowanymi kcal ;) mam postanowienie nie jeść słodyczy jakiś czas ale ciężko jak się po przyjeździe z urlopu dostaje taki talerz od sąsiadki na powitanie :) a wypadałoby zrzucić to co się przybrało żeby wstydu na plaży nie było ;) [...]
mój box już przeszedł sporo metamorfoz i niejedna ściana została wyburzona ;) jak zaczynałam 3 lata temu to było połowę z tego a szatnia była jedna koedukacyjna bez żadnych zasłonek itp. Typowo spartańskie warunki ale miało to też swój klimat. Teraz warunki dalej spartańskie bo to chyba taka specyfika tego sportu że nie musi być ładnie bo i tak [...]
polecam, szczególnie ten smak :) ja poza batonami białkowymi i białkiem w proszku to słodyczy za bardzo nie mam także od okazji do okazji się zdarza. Teraz dwa wesela mnie czekają to na pewno skuszę się na tort i ciasta weselne bo byłby grzech nie spróbować. Jakoś na szczęście nie ciągnie mnie specjalnie do słodkiego - o dziwo bo jakiś czas temu [...]
[...] jakiś tam plan i zobaczymy jak wyjdzie ;) a póki co dzisiejszy trening. Po wczorajszym dojechaniu nog 160 wb dojechalo .... Udało się skończyć w TC z czasem 22:48 ale kolano teraz mocno daje się we znaki. Śniadanko i drugie śniadanko na zdjęciach :) /SFD/2018/10/16/99400a33a29240c598f6925534f30b02.jpg [...]
VVizard na redu ciężko jeść jakoś dużo i kilka tygodni muszę się przemęczyć ... ogólnie mam teraz jeden dzień w tygodniu HC i to jest jakieś 2300 kcal, 3 razy MC czyli ok. 2000 kcal i 3 LC czyli ok 1600 kcal także jakoś specjalnie poucinanych tych kalorii nie mam ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA [...]
ja teraz kombinuję z Tomkiem i ja widzę po sobie znaczną różnicę w sylwetce. Robimy rotację węglami i w sumie dobrze się czuję bez nich do południa, nie brakuje mi ich w ogóle. Ja zawsze byłam daleko od diet i twierdziłam że nigdy w życiu ale widocznie trafiłam w końcu na taką która pasuje mojemu organizmowi bo w końcu pracuje tak jak powinien :) [...]
trochę mało czasu ostatnio żeby pisać na bieżąco bo sporo pracy i innych obowiązków. Trochę też weekend aktywny towarzysko i trzeba teraz poogarniać sprawy z wyjazdem i zająć się domem żeby mieszkać przyjemniej i lodówkę zapełnić ;) ale wszystko pod kontrolą, treningi na bieżąco, a nawet ponad stan ;) w niedzielę FBW zgodnie z planem ... póki co [...]
Nie to nie ma związku. Ogólnie u mnie w rodzinie prawie każdy tarczycę leczy także dziedziczne niestety....treningowo wczoraj wróciłam po 8 latach na indoor cycling i nieźle dało mi to w kość. Dzisiaj czuje ból du...py ;) a dzisiaj rano mocne plecy. Teraz prysznic i do pracy. Miłego dnia :)
hahaha nie ale uwielbiam te zajęcia ;0 minus tego że wszystko tak ładnie i lekko wygląda a cholernie cieżko się to robi i strasznie bolesne to jest ;) tydzień leczenia obtarć teraz ;)
Regularne zawody w WW zaczynaliśmy od 50kg ( w 2008 i startowaliśmy Open ale bez ograniczeń czasowych ) szkoda by było troche z nich rezygnować . Teraz WW to czas max próby 5min. to dużo zmienia jeżeli chodzi o wagę zawodników czyli jest potrzeba utrzymania kat. wagowych lub przeliczania przez współczynnik. W 1/2 CC to raczej wchodzą w gre kat. [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
